Zbog epidemije virusa koji je obeležio prethodne dve godine, želim sa vama da podelim na koji način unosom kvalitetnih namirnica možete ojačati svoj imunitet i učiniti da zaštitite svoje telo.
Šta pored genetike najviše utiče na naš imunitet?
✅ Kako i koliko spavamo.
✅ Koliko i na koji način smo fizički aktivni.
✅ Na kojim namirnicama je bazirana naša ishrana.
Koje namirnice su prava odbrana od virusa i bakterija za naš organizam?
1️⃣ BELI LUK
Pored toga što je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, beli luk brani organizam od respiratornih infekcija, prehlade i gripa. 🧄
Zbog vitamina C i B6, učiniće vas snažnijim i bolje raspoloženim. 🙂
2️⃣ CITRUSNO VOĆE
Bogato vitaminom C, narandže, limun i grejpfrut sprečavaju infekcije i pomažu vašem telu da bude vitalno i odmorno.
Limun je najbolje da konzumirate uz vodu kao limunadu, dok je preporuka da narandžu i grejp jedete kao termički neobrađeno i u svežem obliku. 🍋🍊🥭
3️⃣ ĐUMBIR
Da li ste znali da đumbir ima protivupalno dejstvo?
Skuvani đumbir možete kao napitak konzumirati u toku celog dana. 🌱
4️⃣ ZELENO POVRĆE
Kupus je riznica vitamina C, dok spanać sadrži antioksidanse i vlakna, a brokoli je bogat vitaminom A, prvim među svim vitaminima. 🥬🥦
Najbolje je da ove namirnice jedete sveže ili uz blagu termičku obradu kako bi sačuvali svoja pozitivna svojstva i vitamine.
5️⃣ ŠARGAREPA I KAJSIJE
Narandžasto voće i povrće je bogato beta-karotenom, ali sadrži vitamin A, koji usporava starenje ćelija i igra važnu ulogu u organizmu. 🥕🍊
I ne zaboravite!
Ukoliko je vaš organizam dehidriran, znači je da podložniji infekcijama. 🥤
Dovoljan unos vode, čajeva i prirodnih sokova pomoći će vam da budete zdravi i otporni. 🙂
Na koji način vi “branite“ organizam od virusa i bakterija?
