Brz tempo života ne mora nužno da znači uvek nešto loše, zar ne? On je naša svakodnevnica! Radimo, razvijamo se, napredujemo, stalno smo u pokretu. Međutim, to za sobom nosi određenu dozu iscrpljenosti i nezadovoljstva.
Češto u razgovoru sa vama primetim da su neredovni obroci i manjak fizičke aktivnosti posledice ubrzanog načina života i zato sa vama želim da podelim nekoliko saveta kako da ostanete zdravi, fokusirani i pozitivni svakog dana. 🤗
💧 UNOSITE DOVOLJNO VODE:
Najčešći uzrok umora, iscrpljenosti i nesanice je nedostatak tečnosti. Voda podstiče izbacivanje nepotrebnih materija u organizmu, smanjuje zamor, povećava nivo energije i dobrog raspoloženja. Ako još niste stekli naviku, probajte da uvek uz sebe imate flašicu vode – na radnom stolu, dok putujete, odmarate ili vežbate.
🍲 NE PRESKAČITE OBROKE:
Preskakanjem obroka smanjuje se nivo glukoze u krvi, umarate se, koncentracija opada, što vremenom dovodi do razvoja drugih bolesti. Da ne biste preskakali obroke potrudite se da uvek dan unapred znate šta ćete da kuvate ili jedete sutra. Napravite spisak namirnica koje su vam potrebne i trk u prodavnicu ili pijacu po sveže voće i povrće.
😴 OBEZBEDITE SEBI KVALITETAN SAN:
Spavajte 8 sati, potrudite se da uvek ležete u isto vreme, odnesite mobilni telefon ili laptop van spavaće sobe kako vas svetlost i zvukovi ne bi ometali, izbegavajte kofein u kasnim satima.
🤸♀ BAVITE SE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU:
Ako niste ljubitelj intenzivnih treninga dovoljno je da provedete neko vreme u prirodi, uz laganu šetnju tokom dana kada god vam se ukaže prilika za to. Prošetajte do posla, u pauzama ili jednostavno uvrstite večernje šetnje u vašu svakodnevnu rutinu.
